อาการตาล้า สายตาล้า เกิดจากอะไร ทำอะไรได้บ้างเมื่อรู้สึกตาล้า

อาการตาล้า สายตาล้า เป็นยังไง

ตาล้าคือความรู้สึกที่ดวงตาเหนื่อยจากการใช้งานหนัก คล้ายกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานติดกันนาน ๆ โดยไม่ได้พัก คนทำงานหน้าจอส่วนใหญ่เริ่มรู้สึกช่วงบ่ายถึงเย็น หลังนั่งจ้องจอมาตั้งแต่เช้า ส่วนคนติดมือถือมักรู้สึกหนักที่สุดตอนดึกและตอนตื่นนอน ลองเช็กดูว่าคุณมีอาการแบบนี้บ่อยแค่ไหน

• เมื่อยตา หนักตา อยากหลับตาบ่อย ๆ ระหว่างวัน
• ปวดกระบอกตา หรือรู้สึกตึงบริเวณขมับและหน้าผาก
• มองไม่ชัดชั่วคราว ต้องหรี่ตาหรือกะพริบตาถี่ ๆ ถึงจะชัด
• ตาแห้ง แสบ เคือง เหมือนมีฝุ่นเข้าตา
• มองจอสว่าง ๆ แล้วแสบตา รู้สึกสู้แสงได้น้อยลง
• เปลี่ยนจากมองจอไปมองไกลแล้วต้องรอสักพักภาพถึงจะชัด

ตาล้า สายตาล้า เกิดจากอะไร

จ้องจอติดกันนานเกินไป — เวลาเพ่งมองระยะใกล้ กล้ามเนื้อที่ใช้ปรับโฟกัสต้องเกร็งอยู่ตลอด ยิ่งนั่งหน้าจอหลายชั่วโมงโดยไม่ละสายตา ดวงตาก็ยิ่งล้า

กะพริบตาน้อยลง — เวลาตั้งใจดูจอ คนเรามักกะพริบตาน้อยกว่าปกติ น้ำตาที่เคลือบผิวตาจึงระเหยเร็ว ตาเลยแห้งและล้าตามมา

แสงหน้าจอไม่พอดีกับแสงในห้อง — จอสว่างจ้าในห้องมืด หรือจอมืดในห้องสว่าง ทำให้ดวงตาต้องปรับตัวตลอดเวลา โดยเฉพาะคนที่ชอบปิดไฟเล่นมือถือก่อนนอน

ระยะและมุมจอไม่เหมาะ — จอใกล้เกินไป สูงกว่าระดับสายตา หรือมีแสงสะท้อนจากหน้าต่าง ทำให้ต้องเพ่งมากกว่าที่ควร

ลมแอร์และพัดลมเป่าเข้าหน้า — อากาศแห้งทำให้ผิวตาแห้งเร็ว คนที่อยู่ห้องแอร์ทั้งวันจึงมักรู้สึกตาล้าและแสบตาคู่กัน

นอนน้อยและทานผักผลไม้สีเข้มได้ไม่ครบ — ดวงตาได้พักเต็มที่ตอนนอน และต้องการลูทีน ซีแซนทีน และแอนโทไซยานินจากอาหารเป็นประจำ ซึ่งร่างกายสร้างเองไม่ได้

5 วิธีดูแลตัวเองเมื่อรู้สึกตาล้า ทำได้ทันที

ถ้ากำลังหาวิธีรับมือกับอาการตาล้า นี่คือ 5 อย่างที่คนทำงานหน้าจอใช้กันจริง ทำได้ฟรีและเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้

• 1. พักสายตาด้วยกฎ 20-20-20 — ทุก 20 นาที มองไกลประมาณ 20 ฟุต (ราว 6 เมตร) นาน 20 วินาที ตั้งเตือนในมือถือไว้จะทำได้สม่ำเสมอ
• 2. กะพริบตาช้า ๆ 10 ครั้ง — ทุกครั้งที่พักสายตา ให้กะพริบตาช้า ๆ หรือหลับตานิ่ง ๆ สัก 1 นาที ให้ผิวตากลับมาชุ่มชื้น
• 3. ปรับความสว่างหน้าจอให้ใกล้กับแสงในห้อง — ไม่จ้ากว่าและไม่มืดกว่ารอบตัว แล้วขยายตัวหนังสือให้อ่านสบายโดยไม่ต้องเพ่ง
• 4. เปิดไฟทุกครั้งที่ใช้มือถือ — อย่าปิดไฟเล่นมือถือในห้องมืดสนิท เปิดไฟสลัวไว้ดวงหนึ่งก็ช่วยให้ดวงตาไม่ต้องปรับตัวหนัก
• 5. ทานอาหารสีเข้มที่ดวงตาชอบ — ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้สีส้ม และเบอร์รี่ ถ้าทานได้ไม่ครบทุกวัน เติมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รวมสารอาหารกลุ่มนี้ไว้ในเม็ดเดียว

ตาล้าจากมือถือ และการปิดไฟเล่นมือถือก่อนนอน

หลายคนรู้สึกตาล้าหนักที่สุดตอนเช้าหลังคืนที่นอนเล่นมือถือในความมืด เพราะในห้องมืดรูม่านตาเปิดกว้าง ขณะที่จอส่องแสงจ้าเข้ามาตรง ๆ ดวงตาจึงทำงานหนักกว่าตอนกลางวัน อ่านเรื่องนี้แบบเต็มได้ในบทความ เล่นโทรศัพท์ในที่มืด ส่งผลต่อสายตายังไง ที่ลิงก์ท้ายหน้านี้

ทางที่ง่ายที่สุดคือเปิดไฟสลัวไว้ ลดความสว่างจอ เปิดโหมดถนอมสายตา และวางมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที ตื่นมาดวงตาจะสดชื่นกว่าเดิม

ทำไมคนใช้สายตาหนักถึงเลือก ดีคอนแทค เอ็กซ์

ลูทีนและซีแซนทีนจากดอกดาวเรือง 40 มก. ต่อเม็ด

สารสีเหลืองกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่พบสะสมอยู่ที่จุดรับภาพของดวงตา ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น คนทำงานหน้าจอที่ทานผักใบเขียวได้น้อยจึงมองหาตัวนี้เป็นอันดับแรก

บิลเบอร์รี่ 100 มก. คู่กับบลูเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่

เบอร์รี่สีเข้มที่อุดมด้วยแอนโทไซยานิน สารต้านอนุมูลอิสระที่คนจ้องจอทั้งวันนิยมเติมให้ร่างกาย บิลเบอร์รี่เป็นตัวที่ใส่มามากที่สุดในสูตร รวมกับบลูเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่อย่างละ 50 มก.

เบต้าแคโรทีนคู่กับวิตามินเอ

เบต้าแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ส่วนวิตามินเอ อะซิเทตเป็นรูปที่ร่างกายนำไปใช้ได้เลย สูตรนี้ใส่มาครบทั้งสองแบบ ร่างกายใช้วิตามินเอในกระบวนการมองเห็นตามปกติ

10 ชนิดในเม็ดเดียว ไม่ต้องซื้อหลายขวด

ยังมีวิตามินซี 50 มก. ใบบัวบก 11 มก. วิตามินบี 12 และเบต้ากลูแคนจากยีสต์ 100 มก. รวมเป็น 10 ชนิดในเม็ดเดียว ไม่ต้องซื้อหลายขวดมาทานพร้อมกัน ทานเช้า 1 เม็ด เย็น 1 เม็ด จบในแต่ละวัน

มีเสียงจากผู้ทานจริงให้อ่านก่อนตัดสินใจ

ผู้ทานจริง 5 คนเล่าประสบการณ์ไว้ในหน้ารีวิวของร้าน มีทั้งวัยทำงานที่ใช้สายตาหนักและผู้สูงวัย อ่านเรื่องราวแบบเต็มได้ที่หน้ารีวิว (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล)

ของแท้ มาตรฐานที่เช็กได้เอง

มีเลข อย. 10-1-15456-5-0042 พิมพ์บนกล่องทุกใบ ผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรอง GMP ผ่าน ISO 9001 และ HALAL เคยได้รางวัล BEST PRODUCT OF THE YEAR 2016 สั่งจากศูนย์จำหน่ายโดยตรง มั่นใจได้ว่าเป็นของแท้

ดีคอนแทค เอ็กซ์ เหมาะกับใคร

• คนทำงานออฟฟิศที่จ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวัน แล้วรู้สึกตาล้า หนักตาช่วงบ่ายถึงเย็น
• คนที่เล่นมือถือ ดูซีรีส์ หรือเล่นเกมต่อเนื่องหลายชั่วโมงทุกวัน
• คนที่อยู่ห้องแอร์ทั้งวัน แล้วรู้สึกตาแห้ง แสบเคืองตาบ่อย
• นักเรียน นักศึกษา ที่อ่านหนังสือและเรียนออนไลน์หนัก
• คนขับรถทางไกล หรือขับรถกลางคืนเป็นประจำ
• คนที่ทานผักใบเขียวและผลไม้สีเข้มได้น้อยในแต่ละวัน
• คนที่รู้สึกสายตาล้าช่วงเย็นเป็นประจำ หลังใช้สายตามาทั้งวัน

นิสัยดูแลดวงตาในชีวิตประจำวัน สำหรับคนที่ตาล้าบ่อย

• ใช้กฎ 20-20-20 — ทุก 20 นาที ให้มองไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที
• กะพริบตาช้า ๆ บ่อย ๆ ระหว่างทำงาน และหลับตานิ่ง ๆ 1–2 นาทีทุกชั่วโมง
• ปรับหน้าจอให้ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย ห่างประมาณ 50–70 เซนติเมตร
• ตั้งความสว่างหน้าจอให้ใกล้เคียงกับแสงในห้อง และขยายตัวหนังสือให้อ่านสบาย
• เปิดไฟทุกครั้งที่ใช้มือถือ ไม่ปิดไฟเล่นมือถือในที่มืดสนิท
• อย่าให้ลมแอร์หรือพัดลมเป่าเข้าหน้าโดยตรง
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ และนอนหลับให้ได้ 6–8 ชั่วโมงต่อวัน
• ทานผักใบเขียวเข้ม ผลไม้สีส้ม และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นประจำ
• ทาน ดีคอนแทค เอ็กซ์ วันละ 2 เม็ด เช้า-เย็น ต่อเนื่องทุกวัน ให้ร่างกายได้รับสารอาหารสม่ำเสมอ

อ่านต่อเรื่องที่เกี่ยวข้อง

• เล่นโทรศัพท์ในที่มืด ปิดไฟเล่นมือถือ ส่งผลต่อสายตายังไง ทำให้สายตาสั้นไหม
• 5 วิธีดูแลดวงตา วิธีถนอมสายตาให้ใช้งานได้นาน
• ลูทีนและซีแซนทีนคืออะไร ทำไมถึงเกี่ยวกับดวงตา
• รีวิว ดีคอนแทค เอ็กซ์ จากผู้ทานจริง (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล)
• ดีคอนแทค เอ็กซ์ ราคา ทุกชุด ส่งฟรี เก็บเงินปลายทาง

ทำไมควรสั่งกับศูนย์จำหน่าย ดีคอนแทค เอ็กซ์

• ของแท้จากศูนย์จำหน่าย มีเลข อย. 10-1-15456-5-0042 พิมพ์บนกล่องทุกใบ
• ส่งฟรีทั่วประเทศ ไม่มีขั้นต่ำ ซื้อกล่องเดียวก็ส่งฟรี
• เก็บเงินปลายทางได้ ไม่มีค่าบริการเพิ่ม ได้ของแล้วค่อยจ่าย
• สั่งก่อน 12.00 น. จัดส่งวันเดียวกัน ถึงมือลูกค้าภายใน 1–2 วัน
• จัดส่งโดย Kerry Express / Flash Express / ไปรษณีย์ไทย แจ้งเลขพัสดุให้ทางไลน์หรือ SMS
• ทีมงานตอบไลน์ @whq5933d ทุกวัน 08.00 – 20.00 น. สงสัยตรงไหน ทักถามได้ก่อนสั่ง

เริ่มชุดไหนดี

อยากลองก่อน เริ่มจากชุด 1 กล่อง ราคา ฿1,260 ทานได้ 15 วัน ถ้าตั้งใจทานให้ครบเดือน เลือกชุด 2 กล่องที่ขายดีที่สุด

เริ่มดูแลดวงตาด้วย ดีคอนแทค เอ็กซ์ ตั้งแต่วันนี้

ดีคอนแทค เอ็กซ์ รวมลูทีนและซีแซนทีนจากดอกดาวเรือง บิลเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ และสารสกัดรวม 10 ชนิดไว้ในเม็ดเดียว ทำมาเพื่อคนที่ใช้สายตาหนักทุกวัน ทั้งคนทำงานหน้าจอ คนขับรถกลางคืน และคนที่ทานผักผลไม้สีเข้มได้น้อย ทานง่ายวันละ 2 เม็ด เช้า-เย็น อยากลองก่อน เริ่มจากชุด 1 กล่อง 1,260 บาท ทานได้ 15 วัน ถ้าตั้งใจทานให้ครบเดือน ชุด 2 กล่อง 2,500 บาทคือชุดขายดี ส่งฟรีทั่วประเทศ เก็บเงินปลายทางได้ สั่งก่อน 12.00 น. จัดส่งวันเดียวกัน

ดูรายละเอียดสินค้า ปรึกษาฟรีทาง LINE

ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล · สงสัยตรงไหน ทักไลน์ถามทีมงานได้ก่อนสั่ง