ลูทีนและซีแซนทีนคืออะไร ทำไมถึงเกี่ยวกับดวงตา

สารสองตัวนี้คืออะไร

ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารสีในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นกลุ่มเดียวกับเบต้าแคโรทีนที่พบในแครอท

ในร่างกายมนุษย์พบสารสองตัวนี้สะสมอยู่หนาแน่นที่บริเวณจุดรับภาพของจอประสาทตา ซึ่งเป็นจุดที่ใช้ในการมองเห็นรายละเอียด

ทำไมต้องได้รับจากอาหาร

ร่างกายมนุษย์สร้างลูทีนและซีแซนทีนขึ้นเองไม่ได้ ปริมาณที่สะสมอยู่จึงขึ้นกับสิ่งที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันโดยตรง

คนที่ทานผักใบเขียวได้น้อย มักได้รับสารกลุ่มนี้ไม่มากนัก จึงเป็นเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลุ่มบำรุงสายตานิยมใส่สารสกัดจากดอกดาวเรืองไว้

ดูแลดวงตาด้วย ดีคอนแทค เอ็กซ์

สารสกัดจากธรรมชาติ 7 ชนิดในเม็ดเดียว ทานง่ายวันละ 2 เม็ด มีเลข อย. กำกับทุกกล่อง

ดูสินค้าและราคา

แหล่งอาหารที่หาได้ในชีวิตประจำวัน

ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า ตำลึง บรอกโคลี

ข้าวโพดหวาน ฟักทอง และไข่แดง

ดอกดาวเรือง ซึ่งเป็นแหล่งสกัดลูทีนเชิงอุตสาหกรรมที่ใช้กันทั่วโลก

ทานอย่างไรให้ร่างกายได้รับได้ดี

แคโรทีนอยด์เป็นสารที่ละลายในไขมัน การทานพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าทานตอนท้องว่าง

การทานให้สม่ำเสมอในระยะยาวสำคัญกว่าการทานครั้งละมาก ๆ เป็นครั้งคราว

ข้อควรเข้าใจ

ลูทีนและซีแซนทีนเป็นสารอาหาร ไม่ใช่ยา และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารเหล่านี้ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรคทางตา

หากมีอาการทางตาผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงเสมอ